Você já se pegou com aquela vontade de comer algo gostoso, mas não sabia o que preparar? Ou então, você queria fazer um lanche diferente, mas não tinha ideia de como variar o cardápio? Se você já passou por essas situações, esse artigo é para você!
Neste artigo, eu vou te ensinar 7 dicas para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável, usando ingredientes simples e nutritivos. Essas dicas vão te ajudar a preparar lanches saborosos, equilibrados e que vão te deixar satisfeito por mais tempo. E o melhor: eles são fáceis de fazer e não vão tomar muito do seu tempo!
Ficou curioso? Então continue lendo e descubra quais são essas dicas incríveis!
Antes de começarmos, vamos esclarecer o que é um lanche. Segundo o dicionário Aurélio, lanche é uma “refeição leve que se faz entre as principais refeições do dia”. Ou seja, é uma refeição intermediária que serve para matar a fome e fornecer energia até a próxima refeição.
Um lanche pode ser composto por diversos alimentos, desde frutas, iogurtes, pães, bolos, biscoitos, sanduíches, salgados, até sucos, chás, cafés, leites, etc. O importante é que o lanche seja adequado às suas necessidades nutricionais e aos seus gostos pessoais.
Um erro comum que muitas pessoas cometem é confundir o lanche com uma refeição completa. Um lanche não deve substituir o café da manhã, o almoço ou o jantar, mas sim complementá-los. Um lanche deve ser leve e moderado, sem exageros na quantidade ou na qualidade dos alimentos.
Se você comer demais no lanche, você pode comprometer o seu apetite para a próxima refeição e desequilibrar a sua ingestão calórica diária. Além disso, você pode sobrecarregar o seu organismo com alimentos de difícil digestão ou de baixo valor nutricional.
Portanto, lembre-se: um lanche é uma refeição leve que se faz entre as principais refeições do dia.
A primeira dica para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável é planejar os seus lanches com antecedência. Isso vai te ajudar a evitar imprevistos e escolhas inadequadas na hora da fome.
Para planejar os seus lanches com antecedência, você pode seguir alguns passos simples:
Faça uma lista dos alimentos que você gosta e que são saudáveis para o seu organismo.
Verifique a disponibilidade desses alimentos na sua casa ou no seu local de trabalho.
Organize os seus lanches em porções individuais e armazene-os em recipientes adequados.
Leve os seus lanches com você ou deixe-os em locais de fácil acesso.
Estabeleça horários regulares para fazer os seus lanches.
Uma forma de tornar os seus lanches mais interessantes e apetitosos é variar os seus lanches. Você pode experimentar novos alimentos, combinar diferentes sabores e texturas, e criar receitas criativas e originais.
Variar os seus lanches também vai te ajudar a consumir diferentes nutrientes e a evitar a monotonia alimentar. Além disso, vai estimular o seu paladar e o seu prazer em comer.
Portanto, não tenha medo de inovar nos seus lanches. Você pode se surpreender com as possibilidades!
A segunda dica para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável é escolher alimentos nutritivos e saborosos. Esses alimentos vão te fornecer os nutrientes essenciais para o seu organismo e vão te satisfazer com o seu sabor.
Alguns exemplos de alimentos nutritivos e saborosos são:
Frutas: elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Elas também são doces, suculentas e refrescantes. Você pode consumir as frutas in natura, em forma de salada, de suco, de smoothie, de geleia, de sorvete, etc.
Iogurtes: eles são ricos em proteínas, cálcio, probióticos e vitaminas. Eles também são cremosos, gelados e versáteis. Você pode consumir os iogurtes puros, com frutas, com granola, com mel, com geleia, etc.
Pães: eles são ricos em carboidratos, fibras e vitaminas do complexo B. Eles também são macios, crocantes e aromáticos. Você pode consumir os pães integrais, de forma, de milho, de cenoura, de batata, etc.
Bolos: eles são ricos em carboidratos, fibras e vitaminas. Eles também são fofos, úmidos e deliciosos. Você pode consumir os bolos simples, de frutas, de chocolate, de cenoura, de banana, etc.
Biscoitos: eles são ricos em carboidratos, fibras e vitaminas. Eles também são crocantes, leves e práticos. Você pode consumir os biscoitos integrais, de aveia, de maizena, de polvilho, de coco, etc.
Sanduíches: eles são ricos em proteínas, carboidratos, fibras e vitaminas. Eles também são recheados, saborosos e variados. Você pode consumir os sanduíches naturais, de queijo, de presunto, de frango, de atum.
Sanduíches: eles são ricos em proteínas, carboidratos, fibras e vitaminas. Eles também são recheados, saborosos e variados. Você pode consumir os sanduíches naturais, de queijo, de presunto, de frango, de atum, de salada, etc.
Salgados: eles são ricos em proteínas, carboidratos, fibras e vitaminas. Eles também são quentes, crocantes e irresistíveis. Você pode consumir os salgados assados, fritos, de forno, de queijo, de carne, de frango, etc.
Sucos: eles são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Eles também são líquidos, refrescantes e hidratantes. Você pode consumir os sucos naturais, de frutas, de verduras, de legumes, de ervas, etc.
Esses são alguns exemplos de alimentos nutritivos e saborosos que você pode escolher para fazer os seus lanches. Mas lembre-se: a qualidade dos alimentos é tão importante quanto a quantidade. Por isso, prefira os alimentos frescos, naturais e integrais aos alimentos processados, industrializados e refinados.
Uma forma de saber se um alimento é nutritivo e saboroso é ler o seu rótulo. O rótulo é a parte do produto que contém as informações sobre a sua composição, origem, validade, modo de preparo e conservação.
Ao ler o rótulo dos alimentos, você pode verificar alguns aspectos importantes, como:
A lista de ingredientes: ela mostra os componentes do alimento em ordem decrescente de quantidade. Quanto mais ingredientes um alimento tiver, mais processado ele é. Quanto mais ingredientes desconhecidos ou impronunciáveis um alimento tiver, mais artificial ele é.
A tabela nutricional: ela mostra os valores nutricionais do alimento por porção ou por 100 gramas. Ela indica a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, sódio e outros nutrientes que o alimento contém. Quanto mais calorias e gorduras um alimento tiver, mais calórico e gorduroso ele é. Quanto mais fibras e proteínas um alimento tiver, mais saciante e nutritivo ele é.
A data de validade: ela mostra até quando o alimento pode ser consumido com segurança e qualidade. Quanto mais longa for a validade de um alimento, mais conservantes ele tem. Quanto mais curta for a validade de um alimento, mais fresco ele é.
Portanto, leia os rótulos dos alimentos com atenção e escolha os que sejam mais saudáveis e saborosos para você.
A terceira dica para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável é combinar os grupos alimentares. Os grupos alimentares são as categorias que classificam os alimentos de acordo com as suas características nutricionais.
Os principais grupos alimentares são:
Carboidratos: eles são responsáveis por fornecer energia para o corpo e para o cérebro. Eles estão presentes nos cereais (arroz,
Carboidratos: eles são responsáveis por fornecer energia para o corpo e para o cérebro. Eles estão presentes nos cereais (arroz, trigo, milho, aveia, etc.), nas raízes e tubérculos (batata, mandioca, inhame, etc.), nas frutas e nos açúcares.
Proteínas: elas são responsáveis por construir e reparar os tecidos do corpo, como músculos, pele, cabelos, unhas, etc. Elas também participam de diversas funções vitais, como defesa, transporte e regulação. Elas estão presentes nas carnes (bovina, suína, aves, peixes, etc.), nos ovos, no leite e derivados (queijo, iogurte, etc.) e nas leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, etc.).
Gorduras: elas são responsáveis por fornecer energia para o corpo e para as células. Elas também ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e na produção de hormônios. Elas estão presentes nos óleos vegetais (soja, milho, girassol, etc.), nas manteigas e margarinas, nas nozes e sementes (castanha, amendoim, gergelim, etc.) e nas gorduras animais (banha, toucinho, bacon, etc.).
Fibras: elas são responsáveis por regular o funcionamento do intestino e prevenir a constipação. Elas também ajudam a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue e a aumentar a sensação de saciedade. Elas estão presentes nos alimentos integrais (pão integral, arroz integral, macarrão integral, etc.), nas frutas com casca ou bagaço, nas verduras e legumes crus ou cozidos e nas leguminosas.
Vitaminas: elas são responsáveis por participar de diversas reações químicas no corpo e manter o equilíbrio do organismo. Elas também atuam como antioxidantes e protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Elas estão presentes em diversos alimentos de origem vegetal e animal.
Minerais: eles são responsáveis por compor a estrutura dos ossos e dentes e regular o funcionamento dos músculos e nervos. Eles também participam do equilíbrio hídrico e ácido-básico do corpo e da atividade enzimática. Eles estão presentes em diversos alimentos de origem vegetal e animal.
Ao combinar os grupos alimentares nos seus lanches, você vai garantir que o seu organismo receba todos os nutrientes que ele precisa para funcionar bem. Você também vai evitar deficiências ou excessos nutricionais que podem prejudicar a sua saúde.
Uma forma de combinar os grupos alimentares nos seus lanches é usar a regra do prato. A regra do prato é uma forma simples e prática de montar um lanche equilibrado e saudável.
Para usar a regra do prato, você deve dividir o seu prato em quatro partes iguais:
Em uma parte do prato, coloque uma fonte de carboidratos (pão integral, bolo simples, biscoito integral, etc.)
Em outra parte do prato, coloque uma fonte de proteínas (queijo branco, iogurte natural, ovo cozido, peito de frango desfiado, etc.)
Em outra parte do prato, coloque uma fonte de gorduras (azeite de oliva, abacate, castanhas, sementes de girassol, etc.)
Na última parte do prato, coloque uma fonte de fibras (fruta com casca ou bagaço, salada de folhas verdes, cenoura ralada, etc.)
Essa é uma forma simples de montar um lanche equilibrado e saudável, que vai te fornecer todos os nutrientes que você precisa. Você pode variar os alimentos dentro de cada grupo, conforme a sua preferência e disponibilidade.
A quarta dica para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável é controlar as porções dos alimentos. As porções dos alimentos são as quantidades que você consome de cada alimento em cada refeição.
Controlar as porções dos alimentos é importante para evitar o consumo excessivo ou insuficiente de calorias e nutrientes. Isso vai te ajudar a manter o seu peso adequado e a prevenir doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, etc.
Para controlar as porções dos alimentos nos seus lanches, você pode seguir algumas dicas simples:
Use pratos menores: isso vai te ajudar a reduzir a quantidade de comida que você coloca no prato e a aumentar a sensação de saciedade.
Divida o prato em quatro partes iguais: isso vai te ajudar a distribuir os alimentos de forma equilibrada e a evitar o excesso ou a falta de algum grupo alimentar.
Use a palma da mão como referência: isso vai te ajudar a medir a quantidade de alimentos que você deve consumir em cada refeição. Por exemplo, uma porção de carboidratos equivale ao tamanho da sua palma; uma porção de proteínas equivale ao tamanho da sua mão fechada; uma porção de gorduras equivale ao tamanho do seu polegar; uma porção de fibras equivale ao tamanho do seu punho.
Coma devagar e mastigue bem: isso vai te ajudar a saborear melhor os alimentos e a perceber os sinais de fome e saciedade do seu corpo.
Uma forma de controlar as porções dos alimentos nos seus lanches é beber água entre os lanches. A água é essencial para o funcionamento do organismo e para a hidratação do corpo. Ela também ajuda a limpar o paladar e a diminuir a vontade de comer doces ou salgados.
Beber água entre os lanches também vai te ajudar a diferenciar a fome da sede. Muitas vezes, nós confundimos essas duas sensações e acabamos comendo mais do que precisamos. Por isso, antes de fazer um lanche, beba um copo de água e espere alguns minutos. Se você ainda estiver com fome, faça o seu lanche normalmente. Se não estiver mais com fome, adie o seu lanche para mais tarde.
Portanto, beba água entre os lanches e mantenha-se hidratado e saudável.
A quinta dica para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável é aprender a fazer um sanduíche natural. Um sanduíche natural é uma opção prática, nutritiva e saborosa de lanche que você pode fazer em casa ou levar para onde quiser.
Um sanduíche natural é composto por pão integral recheado com ingredientes frescos e saudáveis, como queijo branco, peito de peru, alface, tomate, cenoura ralada. Um sanduíche natural é uma opção prática, nutritiva e saborosa de lanche que você pode fazer em casa ou levar para onde quiser.
O importante é que o seu sanduíche natural seja feito com alimentos frescos, saudáveis e saborosos.
Uma forma de deixar o seu sanduíche natural mais crocante e quentinho é usar um grill ou uma sanduicheira. Esses aparelhos elétricos são capazes de tostar e aquecer o seu sanduíche em poucos minutos, sem precisar usar óleo ou manteiga.
Para usar um grill ou uma sanduicheira, você deve seguir alguns passos simples:
Ligue o aparelho na tomada e espere ele aquecer.
Coloque o seu sanduíche natural já montado no aparelho e feche a tampa.
Deixe o seu sanduíche tostar por alguns minutos, até ficar dourado e crocante.
Retire o seu sanduíche do aparelho com cuidado e corte ao meio.
Seu sanduíche natural está pronto para ser consumido ou embalado.
Usar um grill ou uma sanduicheira vai deixar o seu sanduíche natural mais gostoso e apetitoso. Mas lembre-se: não exagere no tempo ou na temperatura do aparelho, pois isso pode queimar ou ressecar o seu sanduíche.
A sexta dica para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável é fazer um bolo de caneca. Um bolo de caneca é uma opção rápida, fácil e deliciosa de lanche que você pode fazer no microondas, usando uma caneca e alguns ingredientes básicos.
Um bolo de caneca é composto por farinha, açúcar, óleo, leite, ovo e fermento em pó. Você também pode adicionar outros ingredientes para dar mais sabor ao seu bolo, como chocolate em pó, baunilha, canela.
Faça um bolo de caneca, ele é composto por farinha, açúcar, óleo, leite, ovo e fermento em pó. Você também pode adicionar outros ingredientes para dar mais sabor ao seu bolo, como chocolate em pó, baunilha, canela, coco ralado, etc. Um bolo de caneca é uma opção rápida, fácil e deliciosa de lanche que você pode fazer no microondas, usando uma caneca e alguns ingredientes básicos.
Você também pode adicionar outros ingredientes para dar mais sabor ao seu bolo, como baunilha, canela, coco ralado, nozes picadas, passas, gotas de chocolate, etc.
O importante é que o seu bolo de caneca seja feito com alimentos saudáveis e saborosos.
Uma forma de deixar o seu bolo de caneca mais bonito e gostoso é usar uma cobertura para o seu bolo. Uma cobertura é uma camada extra que você coloca por cima do seu bolo para dar mais cor e sabor.
Para fazer uma cobertura para o seu bolo de caneca, você pode seguir algumas dicas simples:
Use um creme: você pode usar um creme pronto ou caseiro para cobrir o seu bolo. Por exemplo, você pode usar um creme de leite condensado com limão, um creme de chocolate com creme de leite, um creme de cream cheese com geleia, etc.
Use uma calda: você pode usar uma calda pronta ou caseira para cobrir o seu bolo. Por exemplo, você pode usar uma calda de chocolate com leite condensado, uma calda de morango com açúcar, uma calda de caramelo com manteiga, etc.
Use uma geleia: você pode usar uma geleia pronta ou caseira para cobrir o seu bolo. Por exemplo, você pode usar uma geleia de goiaba, de damasco, de uva, etc.
Use um glacê: você pode usar um glacê pronto ou caseiro para cobrir o seu bolo. Por exemplo, você pode usar um glacê de açúcar com limão, um glacê de cream cheese com baunilha, um glacê de chocolate com creme de leite, etc.
Usar uma cobertura para o seu bolo vai deixar o seu bolo de caneca mais atraente e delicioso. Mas lembre-se: não exagere na quantidade ou na doçura da cobertura, pois isso pode tornar o seu bolo muito calórico e enjoativo.
A sétima e última dica para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável é experimentar um smoothie de frutas. Um smoothie de frutas é uma bebida cremosa e refrescante que você pode fazer no liquidificador, usando frutas frescas ou congeladas e outros ingredientes naturais.
Um smoothie de frutas é composto por frutas batidas com água, leite, iogurte ou suco. Você também pode adicionar outros ingredientes para dar mais sabor e nutrientes ao seu smoothie, como mel, aveia, chia, linhaça, etc.
Um smoothie de frutas é uma opção rápida, fácil e deliciosa de lanche que você pode fazer em casa ou levar para onde quiser.
O importante é que o seu smoothie de frutas seja feito com alimentos naturais e saudáveis.
Uma forma de deixar o seu smoothie de frutas mais bonito e crocante é decorar o seu smoothie com frutas e granola. As frutas vão dar mais cor e sabor ao seu smoothie; a granola vai dar mais textura e fibra ao seu smoothie.
Para decorar o seu smoothie com frutas e granola, você pode seguir alguns passos simples:
Escolha algumas frutas que combinem com o sabor do seu smoothie e corte-as em pedaços pequenos.
Escolha uma granola que seja integral e sem açúcar e coloque-a em um prato.
Passe a borda do copo ou da garrafa onde você colocou o seu smoothie em um pouco de mel ou iogurte.
Encoste a borda do copo ou da garrafa na granola e gire-o para que ela grude na borda.
Coloque os pedaços de fruta por cima do seu smoothie ou espete-os em um palito e coloque-o no copo ou na garrafa.
Seu smoothie está pronto para ser consumido ou admirado.
Decorar o seu smoothie com frutas e granola vai deixar o seu lanche mais atraente e nutritivo. Mas lembre-se: não exagere na quantidade ou na variedade das frutas e da granola, pois isso pode aumentar as calorias e os carboidratos do seu lanche.
O hambúrguer é um dos lanches mais populares e consumidos no mundo todo, mas você sabe qual é a sua origem? Segundo alguns historiadores, o hambúrguer foi inventado na Mongólia, no século XIII, pelos guerreiros mongóis liderados por Gengis Khan. Eles costumavam amaciar pedaços de carne de cavalo colocando-os sob as suas celas e comendo-os crus durante as suas longas jornadas.
Essa carne moída era chamada de steak tartare e foi levada pelos mongóis até a Rússia, onde se espalhou pela Europa. Na Alemanha, no século XVII, surgiu o Hamburg steak, um disco de carne moída temperada e frita, que foi trazido pelos imigrantes alemães para os Estados Unidos no século XIX. Lá, ele foi colocado entre duas fatias de pão e se tornou o sanduíche de hambúrguer que conhecemos hoje.
Fazer um lanche entre as refeições principais é importante para manter o metabolismo ativo, controlar o apetite e fornecer energia e nutrientes ao organismo. Mas para que o lanche seja saudável, é preciso seguir algumas dicas de especialistas em nutrição, como:
Planeje os seus lanches com antecedência e leve-os com você para evitar comer alimentos industrializados, calóricos e pobres em nutrientes.
Escolha alimentos naturais, integrais, frescos e variados, que ofereçam proteínas, carboidratos complexos, fibras, vitaminas, minerais e gorduras boas.
Combine os grupos alimentares de forma equilibrada, como frutas com cereais ou oleaginosas, pão integral com queijo branco ou peito de peru, iogurte natural com granola ou frutas secas.
Controle as porções dos alimentos e evite exagerar nas quantidades. O ideal é que o lanche tenha entre 100 e 200 calorias, dependendo da sua necessidade energética.
Beba bastante água ao longo do dia e evite refrigerantes, sucos artificiais e bebidas alcoólicas.
Seguindo essas dicas, você vai conseguir fazer lanches saudáveis, saborosos e que vão te ajudar a manter a saúde e a boa forma.
O pão de queijo é um lanche típico da culinária mineira que conquistou o paladar de muita gente pelo Brasil afora. Mas você sabe como fazer um pão de queijo caseiro perfeito? Existem alguns truques e segredos culinários que podem fazer toda a diferença no resultado final dessa delícia. Veja alguns deles:
Escolha um bom polvilho: o polvilho é a base do pão de queijo e pode ser doce ou azedo. O polvilho doce deixa o pão de queijo mais macio e uniforme; já o polvilho azedo deixa o pão de queijo mais aerado e crocante por fora. Você pode usar um ou outro ou misturar os dois na mesma receita.
Escalde o polvilho: esse é um passo importante para ativar o amido do polvilho e dar liga à massa. Para isso, ferva uma mistura de leite, água, óleo e sal e despeje sobre o polvilho em uma tigela, mexendo bem até formar uma farofa úmida.
Use ovos em temperatura ambiente: os ovos devem ser adicionados à massa depois que ela esfriar um pouco, para não cozinhar os ovos. Eles devem estar em temperatura ambiente, pois se estiverem gelados podem endurecer a massa. A quantidade de ovos pode variar de acordo com o tamanho e a umidade do polvilho.
Capriche no queijo: o queijo é o ingrediente que dá sabor e aroma ao pão de queijo. Você pode usar o queijo de sua preferência, mas os mais indicados são os queijos meia cura, minas padrão, parmesão ou muçarela. Você pode ralar o queijo na hora ou comprar já ralado, mas evite os queijos muito secos ou muito salgados.
Modele os pãezinhos com as mãos untadas: depois de sovar bem a massa até ficar homogênea e desgrudar das mãos, faça bolinhas do tamanho que desejar e coloque-as em uma forma untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre elas. Unte as mãos com óleo para facilitar o processo e evitar que a massa grude.
Asse em forno bem quente: o segredo para o pão de queijo crescer e ficar dourado é assá-lo em forno bem quente, preaquecido a 200 graus, por cerca de 20 a 30 minutos, dependendo do tamanho dos pãezinhos. Não abra o forno antes de 15 minutos, para não murchar o pão de queijo.
Pronto! Agora você já sabe como fazer um pão de queijo caseiro perfeito para o seu lanche. Aproveite essa receita simples e deliciosa e surpreenda a sua família e os seus amigos.
Depois de preparar um lanche delicioso, você pode querer conservá-lo para consumir mais tarde ou no dia seguinte. Mas como fazer isso sem perder a qualidade e o sabor do alimento? Veja algumas dicas de como conservar, armazenar, reaquecer ou servir lanche:
Como conservar: se você não for consumir o lanche logo após o preparo, é importante conservá-lo em um recipiente fechado ou coberto com um filme plástico ou papel alumínio, para evitar a contaminação por micro-organismos ou insetos. Também é importante manter o lanche em local fresco e arejado, longe de fontes de calor ou umidade.
Como armazenar: se você for consumir o lanche no mesmo dia, você pode armazená-lo em temperatura ambiente, desde que esteja bem protegido e em local limpo e seco. Mas se você for consumir o lanche no dia seguinte ou depois, é melhor armazená-lo na geladeira ou no freezer, dependendo do tipo de alimento. Em geral, os lanches podem ser conservados na geladeira por até 3 dias e no freezer por até 3 meses.
Como reaquecer: se você for reaquecer o lanche na hora de consumir, você pode usar o forno convencional, o forno micro-ondas ou a frigideira, dependendo do tipo de alimento. Em geral, os lanches devem ser aquecidos até ficarem quentes por dentro e crocantes por fora. O tempo e a temperatura podem variar de acordo com o tamanho e a espessura do lanche.
Como servir: se você for servir o lanche para outras pessoas, você pode usar uma travessa ou um prato grande e decorá-lo com folhas verdes, tomates cereja, cenoura ralada ou outros ingredientes que combinem com o lanche. Você também pode servir molhos, patês ou geleias para acompanhar o lanche. O importante é servir o lanche em uma temperatura agradável e com uma aparência apetitosa.
Seguindo essas dicas, você vai conseguir conservar, armazenar, reaquecer ou servir o seu lanche de forma adequada e segura.
Uma dúvida comum sobre lanche é qual é a diferença entre lanche e merenda. Essas duas palavras são usadas para se referir à uma refeição rápida. Qual é a diferença entre lanche e merenda?
Uma dúvida comum sobre lanche é qual é a diferença entre lanche e merenda. Essas duas palavras são usadas para se referir à refeição leve que se faz entre as principais refeições do dia, mas elas têm alguns significados diferentes.
Segundo o dicionário Aurélio, lanche é uma “refeição leve que se faz entre as principais refeições do dia”, enquanto merenda é uma “refeição leve que se faz ao meio-dia ou à tarde, especialmente por crianças na escola ou por trabalhadores no campo”. Ou seja, merenda é um tipo de lanche que tem um horário e um local específicos.
Além disso, segundo o dicionário Houaiss, lanche é uma palavra de origem inglesa, que vem de lunch (almoço), enquanto merenda é uma palavra de origem latina, que vem de merenda (coisa que se come entre as refeições). Ou seja, lanche é um estrangeirismo, enquanto merenda é um termo mais antigo e tradicional.
Portanto, a diferença entre lanche e merenda é que lanche é uma refeição leve que se faz a qualquer hora do dia, em qualquer lugar, enquanto merenda é uma refeição leve que se faz ao meio-dia ou à tarde, principalmente por crianças na escola ou por trabalhadores no campo.
Uma forma de usar a palavra adequada para cada situação é observar o contexto e o público-alvo da sua comunicação. Por exemplo, se você for falar com crianças ou com pessoas do meio rural, você pode usar a palavra merenda para se referir ao lanche que elas fazem na escola ou no trabalho. Mas se você for falar com adultos ou com pessoas do meio urbano, você pode usar a palavra lanche para se referir ao lanche que elas fazem em casa ou na rua.
Usar a palavra adequada para cada situação vai te ajudar a se comunicar melhor e a evitar confusões ou mal-entendidos.
Se você gostou deste artigo e quer aprender mais receitas deliciosas e fáceis de fazer em casa como essa, você precisa conhecer a nossa comunidade de entusiastas da culinária do ZAP.
Junte-se agora à nossa comunidade e descubra um mundo de oportunidades e diversão que lhe esperam diariamente. Não perca tempo e venha fazer parte dessa família que ama cozinhar.
Você vem? 👇👇👇
Quero entrar na Comunidade do Zap
Dica extra: Ao se cadastrar no ZAP, você vai receber receitas deliciosas todos os dias, que vão te surpreender e encantar os seus convidados, além de participar de sorteios e poder ganhar brindes surpresas ao abrir as receitas. Não é incrível?
Neste artigo, eu te ensinei 7 dicas para fazer um lanche deliciosamente perfeito e saudável. Essas dicas são:
Planeje os seus lanches com antecedência
Escolha alimentos nutritivos e saborosos
Combine os grupos alimentares
Controle as porções dos alimentos
Aprenda a fazer um sanduíche natural
Faça um bolo de caneca
Experimente um smoothie de frutas
Seguindo essas dicas, você vai conseguir preparar lanches saborosos, equilibrados e que vão te deixar satisfeito por mais tempo. Você também vai evitar lanches industrializados, calóricos e pobres em nutrientes que podem prejudicar a sua saúde.
Eu espero que você tenha gostado deste artigo e que ele tenha te ajudado a fazer lanches deliciosamente perfeitos e saudáveis.
Deixe também a sua opinião sincera e as suas sugestões nos comentários. Até a próxima e não deixe de conferir mais receitas como essa clicando aqui!
Entre para o nosso grupo do ZAP e pegue Receitas Exclusivas e Gratuitas que vão te surpreender.
Eu ficarei feliz em ler e responder. Obrigado pela sua atenção e até a próxima! 🥰
